In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) (auch Zwiebelwähe genannt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) – Ballaststoffe & andere Bestandteile
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stecken in 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Natürlich sind neben den Ballaststoffe-Anteilen auch andere Nährwerte, Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen eine interessante Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Cholesterin: 48 mg
Kohlenhydrate: 13.2 g
davon Zucker: 5.1 g
davon Stärke: 8.1 g
Ballaststoffe: 1.5 g
Eiweiß: 4.7 g
Salz: 0.9 g
Wasser: 69.2 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 36 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 0.09 µg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 4.7 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3.5 mg
Vitamin D: 0.3 µg
Vitamin E: 0.34 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 380 mg
Chlorid: 660 mg
Calcium: 38 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 64 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 4.2 µg
Zink: 0.5 mg
Ballaststoffe-Gehalt: Gerichte im Vergleich
Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gerichte ungefähr 1.4 g Ballaststoffe pro 100 g und folglich ungefähr gleich viel wie 100 g Zwiebelwähe. (Artikel mit weniger als 0.1 g Ballaststoffe fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Gerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gerichte im Vergleich zu 100 g Zwiebelwähe.
Viele kleine Mahlzeiten am Tag – Ein Anleitungsvideo
Im nachfolgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag präsentieren.
So hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Blätterteig
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Beurteilung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Blätterteig.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Zwiebelwähe ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Zwiebelwähe mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Ballaststoffe-Anteil von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Nahrungsfasern-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Zwiebelwähe etwa durchschnittlich viele Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Gerichte als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Nahrungsfasern und hat natürlich auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
