Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Zitrusfrüchte (Durchschnitt): Nahrungsfasern & andere Substanzen
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stecken in 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt)
Natürlich sind abgesehen vom Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend demzufolge eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
Kohlenhydrate: 8.3 g
davon Zucker: 8.3 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 0.8 g
Wasser: 89 g
Vitamin A: 23 µg-RE
Betacarotin: 114 µg
Vitamin B1: 0.09 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 15.6 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 44.6 mg
Vitamin E: 0.42 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 3.3 mg
Chlorid: 3.9 mg
Calcium: 34 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 15 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 0.9 µg
Zink: 0.1 mg
Früchte im Ballaststoffe-Vergleich
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte ca. 3.8 g Nahrungsfasern je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt). (In diese Schätzung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 g Ballaststoffe ein.)
Inhaltsstoffe – Früchte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen daher verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt).
Diese Fakten sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich unbedingt das folgende Video anschauen.
Wie groß ist der Nahrungsfasern-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Nahrungsfasern-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung an. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Nahrungsfasern von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) sehr wenige Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist natürlich von unterschiedlichen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeberartikel weiter helfen konnten!
