Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Weizenflocken, Vollkorn enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe ein.
Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe von 100 g Weizenflocken, Vollkorn
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stecken in 100 g Weizenflocken, Vollkorn
Natürlich sind abgesehen vom Ballaststoffe-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine interessante Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 1.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate: 59.6 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 58.5 g
Ballaststoffe: 13.3 g
Eiweiß: 13.5 g
Wasser: 12.1 g
Vitamin A: 3 µg-RE
Betacarotin: 20 µg
Vitamin B1: 0.46 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.27 mg
Niacin: 5.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 1.18 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 380 mg
Natrium: 8 mg
Chlorid: 55 mg
Calcium: 33 mg
Magnesium: 97 mg
Phosphor: 340 mg
Eisen: 3.2 mg
Jod: 6.7 µg
Zink: 2.6 mg
Ballaststoffe-Gehalt: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Weizenflocken, Vollkorn bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Darstellung, in der verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ca. 6.8 g Ballaststoffe pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Weizenflocken, Vollkorn. (Produkte mit weniger als 1.9 g Nahrungsfasern flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Weizenflocken, Vollkorn.
Video – Teigwaren und Abnehmen
In der hiernach folgenden Videoanleitung wollen wir Ihnen weitere Informationen zum Thema Teigwaren und Abnehmen zeigen.
So hoch ist der Nahrungsfasern-Gehalt anderer Lebensmittel mit Vollkorn
Anschließend sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Ballaststoffe-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Vollkorn.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Weizenflocken, Vollkorn wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Weizenflocken, Vollkorn mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Ballaststoffe-Gehalt von 100 g Weizenflocken, Vollkorn
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Ballaststoffe-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Weizenflocken, Vollkorn relativ viele Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Ballaststoffe und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Leitfaden helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
