Ballaststoffe / Nahrungsfasern von Weizen (Weichweizen), ganzes Korn im Vergleich

Weizen (Weichweizen), ganzes Korn Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn enthalten sind. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährwert ein.

Weizen (Weichweizen), ganzes Korn – Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn

Unabhängig von den Nahrungsfasern-Anteilen sind natürlich auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente relevant. Anschließend zeigen wir Ihnen daher eine veranschaulichende Liste, in der weitere Substanzen je 100 g gezeigt sind.

Fett: 1.8 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g

Kohlenhydrate: 59.6 g

davon Zucker: 0.7 g

davon Stärke: 58.2 g

Ballaststoffe: 13.3 g

Eiweiß: 11.4 g

Wasser: 12.6 g

Vitamin A: 3 µg-RE

Betacarotin: 20 µg

Vitamin B1: 0.46 mg

Vitamin B2: 0.09 mg

Vitamin B6: 0.27 mg

Niacin: 5.1 mg

Folat: 87 µg

Pantothensäure: 1.2 mg

Vitamin E: 1.4 mg-ATE

Kalium: 380 mg

Natrium: 7.7 mg

Chlorid: 55 mg

Calcium: 33 mg

Magnesium: 97 mg

Phosphor: 340 mg

Eisen: 3.2 mg

Jod: 6.7 µg

Zink: 2.6 mg

 

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Nahrungsfasern-Vergleich

Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Ballaststoffe

Im Mittel enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 5.1 g Nahrungsfasern je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn. (Artikel mit weniger als 0.1 g Ballaststoffe fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die nachfolgende Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Weizen (Weichweizen), ganzes Korn

Bestandteile Maisstärke

Bestandteile Quinoa

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Paniermehl

Bestandteile Süßkartoffel

 

Gesundheitsschäden durch Getreide – Zusätzliche Informationen in der Videoanleitung

In der nachfolgend gezeigten Videoanleitung möchten wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vorstellen.

Nahrungsfasern-Anteil weiterer Nährmittel mit Weizenmehl

Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Einordnung des Ballaststoffe-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Weizenmehl.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.

26 Minuten Joggen

59 Minuten Radfahren

44 Minuten Skifahren

38 Minuten Fußball

47 Minuten Basketball

73 Minuten Volleyball

Nahrungsfasern von 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn: Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Nahrungsfasern-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Weizen (Weichweizen), ganzes Korn sehr viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Bedenken Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgebertext helfen konnten.

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