Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Makronährstoffe ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 g
stecken in 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine interessante Tabelle, in der sämtliche Bestandteile pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92.6 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 523 µg
Vitamin B1: 0.12 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.88 mg
Folat: 76.8 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 10.5 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 2.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 53 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 6.7 µg
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Nahrungsfasern-Vergleich
Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 3.4 g Ballaststoffe je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.8 g Ballaststoffe fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Gemüse aus dem Discounter: Ein Ratgeber im Video
Im folgenden Anleitungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Ballaststoffe-Anteil sonstiger Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Darstellung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Nahrungsfasern-Gehalt von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Infos zum Ballaststoffe-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenige Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche einsetzen möchten, hängt selbstverständlich von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Ballaststoffe und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
