Ballaststoffe / Nahrungsfasern von Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) | Vollkornreis

Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) (auch Vollkornreis genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie ein interessantes Video ein.

Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert): Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)

Neben dem Ballaststoffe-Gehalt sind sicherlich auch andere Substanzen wichtig. Im Anschluss finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.

Fett: 1.1 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g

Kohlenhydrate: 27 g

davon Zucker: 0.2 g

davon Stärke: 26.8 g

Ballaststoffe: 1.9 g

Eiweiß: 2.8 g

Salz: 1.5 g

Wasser: 67.3 g

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.01 mg

Vitamin B6: 0.02 mg

Niacin: 1.22 mg

Folat: 12.7 µg

Pantothensäure: 0.29 mg

Vitamin E: 0.08 mg-ATE

Kalium: 66 mg

Natrium: 610 mg

Chlorid: 1000 mg

Calcium: 8.6 mg

Magnesium: 45 mg

Phosphor: 59 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 1.1 µg

Zink: 0.6 mg

 

Ballaststoffe-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?

Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Vollkornreis bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Illustration, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Ballaststoffe

Im Schnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ca. 5.2 g Ballaststoffe je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert). (Artikel mit weniger als 0.1 g Nahrungsfasern flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert).

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)

Bestandteile Quinoa

Bestandteile Süßkartoffel

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Maisstärke

Bestandteile Weizenstärke

 

Videoerklärung: Gesundheitsschäden durch Getreide

Das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo stellt detaillierte Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vor.

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Wie hoch ist der Nahrungsfasern-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Branntwein, Dinkel, Linse, Mineralwasser, Pudding, Reis, Rind, Rohschinken, Salzwasser, Schinken, Schwein und Wein?

Anschließend finden Sie als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Nahrungsfasern-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Branntwein, Dinkel, Linse, Mineralwasser, Pudding, Reis, Rind, Rohschinken, Salzwasser, Schinken, Schwein und Wein.

So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) ab

Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Vollkornreis wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

11 Minuten Joggen

24 Minuten Radfahren

18 Minuten Skifahren

15 Minuten Fußball

19 Minuten Basketball

30 Minuten Volleyball

Ballaststoffe von 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert): Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) sehr wenige Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie das Produkt jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen wollen, hängt selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?

Beachten Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Nahrungsfasern und hat natürlich auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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