Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Gemüsegratin, gebacken enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Gemüsegratin, gebacken: Ballaststoffe & andere Bestandteile
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stecken in 100 g Gemüsegratin, gebacken
Ganz klar sind abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Im Folgenden sehen Sie eine anschauliche Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 3.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Cholesterin: 9 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: 1.6 g
davon Stärke: 0.8 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 3 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 89.2 g
Vitamin A: 43 µg-RE
Betacarotin: 22 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Vitamin B12: 0.07 µg
Niacin: 0.82 mg
Folat: 39.7 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin C: 28.9 mg
Vitamin D: 0.1 µg
Vitamin E: 1.84 mg-ATE
Kalium: 310 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 150 mg
Calcium: 90 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 71 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 4.1 µg
Zink: 0.4 mg
Verschiedene Gerichte im Nahrungsfasern-Vergleich
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Gemüsegratin, gebacken bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gerichte etwa 1.4 g Ballaststoffe pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Gemüsegratin, gebacken. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 g Nahrungsfasern ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gerichte?
Durch einen Vergleich der Substanzen können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gerichte im Vergleich zu 100 g Gemüsegratin, gebacken.
Videotutorial – Viele kleine Mahlzeiten am Tag
Im nachfolgend gezeigten Erklärungsvideo wollen wir Ihnen weitere Informationen zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag vorstellen.
So hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Anschluss finden Sie als weitere Grundlage für die Einschätzung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Gemüsegratin, gebacken
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Gemüsegratin, gebacken wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Nahrungsfasern von 100 g Gemüsegratin, gebacken – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Ballaststoffe-Anteil sowie zu anderen Bestandteilen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Gemüsegratin, gebacken relativ viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gerichte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist sicherlich auch von vielen individuellen Faktoren abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
