Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gartenbohne genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Bestandteile, ein interessantes Video und Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 g
stecken in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Natürlich sind abgesehen vom Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine strukturierte Liste, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 2.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 3.4 g
Eiweiß: 2.3 g
Wasser: 90.1 g
Vitamin A: 70 µg-RE
Betacarotin: 313 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 46.2 µg
Pantothensäure: 0.84 mg
Vitamin C: 12.5 mg
Vitamin E: 0.26 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 40 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Nahrungsfasern-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Gartenbohne im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 3.4 g Ballaststoffe je 100 g und daher ca. gleich viel wie 100 g Gartenbohne. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.8 g Ballaststoffe ein.)
Inhaltsstoffe – Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Illustration präsentiert daher verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Gartenbohne.
Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
In der nachfolgenden Videoerklärung möchten wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Ballaststoffe-Gehalt anderer Lebensmittel mit Bohne
Nachfolgend finden Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Nahrungsfasern-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Gartenbohne
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Gartenbohne mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Ballaststoffe von 100 g Gartenbohne – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Infos zum Nahrungsfasern-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Gartenbohne etwa durchschnittlich viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt sicherlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Nahrungsfasern und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
