Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Beeren (Durchschnitt) enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährwert ein.
Beeren (Durchschnitt) – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Beeren (Durchschnitt)
Selbstverständlich sind neben dem Ballaststoffe-Gehalt auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Nährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 7.2 g
davon Zucker: 7.2 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 0.8 g
Wasser: 88.7 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 29 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 47 mg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 2.1 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viele Ballaststoffe beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Beeren (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte ungefähr 3.7 g Ballaststoffe je 100 g und folglich mehr als 100 g Beeren (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 0.1 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Früchte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die folgende Darstellung zeigt deswegen unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Beeren (Durchschnitt).
Brauchbare Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Das nachfolgend gezeigte Video stellt interessante Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit vor.
Ballaststoffe-Gehalt anderer Lebensmittel
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einschätzung des Ballaststoffe-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Beeren (Durchschnitt) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Nahrungsfasern-Gehalt von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Ballaststoffe-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Beeren (Durchschnitt) relativ wenige Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Nahrungsfasern und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
