In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Eierfrucht genannt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind neben dem Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Nachfolgend sehen Sie demzufolge eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.9 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 0.4 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 91.6 g
Vitamin A: 10 µg-RE
Betacarotin: 56 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.71 mg
Folat: 11.9 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 0.04 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 3.8 mg
Chlorid: 69 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 26 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 0.2 mg
Ballaststoffe-Anteile: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Eierfrucht im Vergleich zu anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 3.4 g Nahrungsfasern pro 100 g und folglich mehr als 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0.8 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für zusätzliche Infos zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
So groß ist der Ballaststoffe-Anteil sonstiger Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis zur Beurteilung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Eierfrucht mit Sport wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Ballaststoffe-Anteil von 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Nahrungsfasern-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenige Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
