Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Avocado enthalten sind. Zudem gehen wir auf Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe, die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten sowie alle Substanzen bei einem Vergleich mit anderen Artikeln ein.
Einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Avocado
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stecken in 100 g Avocado
Ganz klar sind abgesehen von den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine übersichtliche Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 14.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 8.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.8 g
Kohlenhydrate: 0.8 g
davon Zucker: 0.8 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 1.8 g
Wasser: 76.4 g
Vitamin A: 17 µg-RE
Betacarotin: 67 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.23 mg
Niacin: 2 mg
Folat: 39.9 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 7.5 mg
Vitamin E: 1.85 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 6 mg
Calcium: 16 mg
Magnesium: 33 mg
Phosphor: 44 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Avocado bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 0.3 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Avocado. (Produkte mit weniger als 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die folgende Abbildung zeigt demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Avocado.
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Das anschließend gezeigte Erklärungsvideo zeigt interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
So hoch ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Anschluss sehen Sie als weitere Basis für die Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Avocado
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Avocado abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Illustration einmal genauer an. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Avocado – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Avocado sehr viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten.
